１０時３０分から中島先生による「睡眠実践講座」
今日の講座は概ね睡眠の仕組みを知ろうという事
人は概ね１日２４時間という周期で生活しているというけれど
生活リズムいわゆる体内時計は２５時間という事で１時間程度の差異がある。
当然ですがひと月で１日程度の差異が出てくる。
年に直すと十数日というずれが出てくる。
寝て起きるというパターンの動作でリセットをしているという話、
そこにはコルチゾールとかメラニンという物質が重要なんですって？
そのリズムをカフェインだとかで抑制しているのでリズムがくるってしまう。
これは困ったもんだというお話。
よくできた話なんだけど難しいね
